ÄTUP-smoothien kan varieras i det oändliga. I den här har vi valt blåbär och mango som frukt- och bäralternativ. För äldre och sjuka är det viktigt att äta mycket protein - vilket kvargen hjälper till med. Jobbar du i hemtjänsten kan du minska mängden för att passa en person.
Tillagningstid:
5 min
Förberedelsetid:
5 min
Ingredienser
portioner
- 5 dl kvarg, vanilj
- 21/2 dl apelsinjuice, konc, Färdigblandad
- 21/2 dl naturell yoghurt
- 21/2 dl blåbär, Frysta
- 21/2 dl mango, Fryst
Gör så här
- Ta fram alla ingredienser
- Häll i juice och yoghurt först i mixer eller matberedare
- Häll i övriga ingredienser i mixern
- Mixa allt några minuter tills allt är helt slätt
- Häll upp i glas och servera - gärna med sugrör
Kommentar från författaren
Den här smoothien kan som sagt anpassas till oändligt många smaker. Välj olika juicesorter, bär och frukt beroende på vad ni gillar och har hemma. Kvargen är viktig för äldre för att höja proteinmängden.
Varm hälsning och smaklig smoothie från oss på ÄTUP
- Näringsberäkning
Det saknas värden för flera ingredienser
- Energi: 136.29 kJ
- Kolhydrater: 4.57 g
- Protein: 1.11 g
- Fett: 0.93 g
- Visa fullständig lista
Receptkommentarer
Inga kommentarer