Gratinerad Burrito

En god gratinerad Burrito som serveras med majsröra och dressing. Burriton innhåller ett härligt grönsaksris med morot och zucchini, svarta bönor kryddat med sambal oelek.

Matlagarna Sandviken
Servicekontoret
  • Allergener: 
  • Spannmål

Ingredienser

portioner
  • 5 kg morot, gärna ekologisk
  • 3 kg zucchini
  • 1.5 kg krossad tomat, gärna ekologisk
  • 350 kg tomater, tärnade
  • 5.5 l sambal oelek
  • 5 l kranvatten
  • 1.6 kg långkornigt ris, gärna ekologiskt
  • 1.2 kg kikärter, konserv
  • 250 g svarta bönor
  • 35 g spiskummin
  • 1.8 kg majskorn
  • 180 g limejuice
  • 2 kg riven ost, strö över innan gratinering

Gör så här

    1. Förberedelser. Blötlägg svarta bönor och koka mjuka.
    2. Koka ris och blås av i blastchiller (viktigt att riset ej står framme i rumstemperatur).
    3. Riv morot och zucchini grovt i maskin. Salta zucchinin och pressa ut så mycket vatten som möjligt.
    4. Blanda alla ingredienser till en röra i grytan och tillsätt svarta bönor, det kalla riset, riven morot och zucchini (avrunnen). Grönsaksriset ska smaka mycket kryddor, inte starkt, men smakrikt.
    5. Risblandningen läggs i ett tortillabröd, viks ihop och gratineras i ugnen. Såsen kan läggas både i brödet och hällas över brödet innan gratinering. Riven ost på toppen.

Kommentar från författaren

Servera med tomatsås och majsröra.

Näringsberäkning
  • Energi: 3 108.71 kJ
  • Kolhydrater: 113.3 g
  • Protein: 33.65 g
  • Fett: 6.02 g
Visa fullständig lista

Dietanpassningar

Innehåller Spannmål


Remixa

Gillade du receptet men gett det en liten tvist?
Remixa och spara för dig själv eller dela med alla.


Mer om måltidsupplevelsen

Näringsberäkning

  • Energimängd
    kJ
    3 108.71 kJ
    kcal
    756.46 kcal
  • Energiinnehåll
    Kolhydrater
    113.3 g
    Protein
    33.65 g
    Fett
    6.02 g
    Mättat fett
    1.04 g
    Enkelomättat fett
    0.95 g
    Fleromättat fett
    2.59 g
    Fibrer
    49.15 g
    Salt
    0.52 g
    Sockerarter
    105.07 g
    Järn
    8.72 mg
    Folat
    639.68 µg
  • Vitaminer
    B12
    3.6 µg
    C-vitamin
    530.62 mg
    D-vitamin
    0.2 µg
  • Omega 3
    EPA
    0.04 g
    DHA
    0.05 g

Receptkommentarer

Inga kommentarer