/f/110104/2993x2993/f702d98083/recipe_1677057924057.JPG)
Storasysters smakexplosion - en grön smoothie
Den här smoothien går hem hos många och ger härligt med energi! Den innehåller både frukt och grönsaker som får smaklökarna att jubla. Receptet kommer från barnboken "Smakexplosionen", skriven av mig, där pojken Kurt får en mellanmålssmoothie från sin storasyster och får gissa vad som är i.
/f/110104/827x1102/02649fea3e/userprofile_1636618488231.jpg)
Tillagningstid:
30 min
Ingredienser
portioner
Tänk på att tillagningstid påverkas av ändring av recept. Det här receptet är anpassat för 12 portioner
- st banan, skalad
- st äpple med skal, med kärnhus
- g mango, fryst
- g bladspenat, färsk
- g ingefära, färsk riven, eller efter smak
- g blomkål, fryst
- vatten, valfri mängd
Gör så här
- Lägg alla ingredienser i en kraftfull mixer.
- Tillsätt vatten och börja mixa, anpassa mängden vatten för önskad konsistens på smoothien.
- Servera!
Kommentar från författaren
Använder du en till storleken vanlig hushållsmixer är det bäst om du delar receptet på tre och gör 4 portioner åt gången.
För mer fett och protein i smoothien går det bra att byta ut hela eller delar av mängden vatten mot naturell yoghurt eller kvarg, alternativt växtbaserat alternativ (som kokosmjölk) till dessa.
- Näringsberäkning
- Energi: 254.79 kJ
- Kolhydrater: 12.4 g
- Protein: 1.04 g
- Fett: 0.28 g
- Visa fullständig lista
Receptkommentarer
Inga kommentarer