Chokladhummus

Name: Chokladhummus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Ingredients: 1 st kikärter, konservburk; 4 st dadlar; 0.5 dl riven kokos; 2 msk kakao; 1 krm vaniljpulver; 1 tsk honung; 3 msk imat

Ett smidigt pålägg som passar alla.

Helsingborgs stad Skol- och fritidsförvaltningen

Tillagningstid: 10 min

Förberedelsetid: 10 min

Ingredienser

Portioner

portioner

Tänk på att tillagningstid påverkas av ändring av recept. Det här receptet är anpassat för 10 portioner

st kikärter, konservburk
st dadlar
dl riven kokos
msk kakao
krm vaniljpulver
tsk honung
msk imat

Gör så här

1. Skölj kikärterna och mixa ihop alla ingredienser i en matberedare.
2. Smaka av och tillsätt ev mer honung och kakao. Är smeten för torr så tillsätt mer imat.

Kommentar från författaren

Barnen på förskolan älskar detta pålägg. En nyttigare variant av nutella. Dessutom tål de flesta denna!

Näringsberäkning: Energi: 328.01 kJ
Kolhydrater: 8.56 g
Protein: 2.72 g
Fett: 3.11 g; Visa fullständig lista

Remixa

Gillade du receptet men gett det en liten tvist? <br />Remixa och spara för dig själv eller dela med alla.

Chokladhummus

Av: Martin Österbrand

Mer om måltidsupplevelsen

Näringsberäkning

Energimängd

kJ

328.01 kJ

kcal

78.34 kcal
Energiinnehåll

Kolhydrater

8.56 g

Protein

2.72 g

Fett

3.11 g

Mättat fett

1.49 g

Enkelomättat fett

0.78 g

Fleromättat fett

0.56 g

Fibrer

2.66 g

Salt

0.16 g

Sockerarter

2.87 g

Järn

0.72 mg

Folat

23.51 µg
Vitaminer

B12

0 µg

C-vitamin

0.03 mg

D-vitamin

0 µg
Omega 3

EPA

0 g

DHA

0 g

Receptkommentarer

Inga kommentarer