Chokladhummus

Ett smidigt pålägg som passar alla.

Martin Österbrand
Kökschef, Saluhall Lokalen Alingsås och mitt företag Kitchen of Martin
Tillagningstid: 10 min
Förberedelsetid: 10 min

Det här receptet är en remix av:

Chokladhummus

Ingredienser

portioner
  • 500 g kikärter, färdigkokta
  • 2 dl russin
  • 1 dl riven kokos
  • 1 dl kakao
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 31/3 msk honung
  • 31/3 msk imat
  • 1 msk salt

Gör så här

    1. Skölj kikärterna och mixa alla ingredienser i en matberedare.
    2. Smaka av och tillsätt ev mer honung och kakao. Är smeten för torr så tillsätt mer imat, eller lite av vätskan från de kokta kikärtorna.

Kommentar från författaren

Barnen på förskolan älskar detta pålägg. En nyttigare variant av nutella. Dessutom tål de flesta denna!

Näringsberäkning
  • Energi: 714.35 kJ
  • Kolhydrater: 22.67 g
  • Protein: 5.2 g
  • Fett: 5.31 g
Visa fullständig lista


Remixa

Gillade du receptet men gett det en liten tvist?
Remixa och spara för dig själv eller dela med alla.


Mer om måltidsupplevelsen

Näringsberäkning

  • Energimängd
    kJ
    714.35 kJ
    kcal
    170.6 kcal
  • Energiinnehåll
    Kolhydrater
    22.67 g
    Protein
    5.2 g
    Fett
    5.31 g
    Mättat fett
    2.83 g
    Enkelomättat fett
    1.17 g
    Fleromättat fett
    0.8 g
    Fibrer
    5.56 g
    Salt
    2.16 g
    Sockerarter
    12.98 g
    Järn
    1.62 mg
    Folat
    39.7 µg
  • Vitaminer
    B12
    0 µg
    C-vitamin
    0.14 mg
    D-vitamin
    0 µg
  • Omega 3
    EPA
    0 g
    DHA
    0 g

Receptkommentarer

Inga kommentarer